روزانه ویتامین دی- d بخوریم تا دچار عوارض کمبود آن نشویم

فواید ویتامین d برای بدن :

امروز رفتم آزمایش خون دادم و گفت که کمبود ویتامین d داری . برای همین رفتم یک مکمل ویتامین دی از داروخانه خریدم. بعد هم درباره ویتامین دی در اینترنت مطالبی را خواندم و متوجه شدم که چقدر برای بدن مفید هستش . ویتامین دی در تخم مرغ و لبنیات موجود هست و همینطور از طریق نور آفتاب در بدن ساخته میشه. پس باید روزانه مقداری در زیر آفتاب بخوابید تا آفتاب مستقیم بر بدن شما بتابد و ویتامین d ساخته شود. یا اینکه قرص های آن را از داروخانه تهیه کنید . 

کمبود ویتامین d علاوه بر اینکه باعث میشه در رشد استخوان ها مشکل ایجاد بشه. سبب زردی پوست و عرق کردن زیاد فرد هم میشه. پس اگر چهره زردی دارید , شاید یکی از دلایل اون کمبود ویتامین d هست. پس برای رفع زردی پوست باید ده دقیقه زیر آفتاب باشید. همینطور اگر بدون دلیل و انجام کاری عرق می کنید هم ویتامین دی بدن شما کم هست. برای درمان افسردگی و تقویت روحیه هم خوبه. اگر مشکل ریزش مو دارید هم باید اینو بدانید که یکی از دلایلش کمبود ویتامین d هست. ویتامین دی در تقویت مو نقش مهمی داره.

فواید زیادی برای ویتامین دی نوشته اند که می توانید در سایت های دیگه مطالعه کنید.